Vitamine / Minerale / sonstiges
Um gesund und leistungsfähig zu bleiben und sich wohl zu fühlen, ist eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen wichtig. Sie sind für den menschlichen Organismus sogar lebensnotwendig. Aber der Mensch kann Vitamine – mit Ausnahme von Vitamin D – und Mineralstoffe nicht selbst herstellen. Deshalb ist es erforderlich, sie dem Körper ausreichend zuzuführen. Welche Vitamine und Mineralstoffe wichtig sind und wie sie im Körper wirken, können Sie den folgenden Seiten entnehmen.
Vitamine – die Reglerstoffe Vitamine werden zusammen mit Mineralstoffen für zahlreiche Stoffwechselvorgänge benötigt. Hierbei sind Vitamine bereits in kleinsten Mengen wirksam. In der Regel sind Milligramm-Mengen (mg = 1 tausendstel Gramm) oder Mikrogramm-Mengen (μg = 1 millionstel Gramm) ausreichend.
Mineralstoffe – die Baustoffe Mineralstoffe benötigt der Körper zum Aufbau und zur Erhaltung des Organismus. Mineralstoffe sind beispielsweise Bausteine von Knochen und Zähnen. Daneben sind sie aber auch wichtige Bestandteile von Hormonen und Enzymen. Mineralstoffe werden je nach der Menge, in der sie im Körper vorkommen, als Mengenelemente (z. B. Calcium, Magnesium) oder Spurenelemente (z. B. Chrom, Eisen, Jod, Kupfer, Molybdän, Selen, Zink) bezeichnet.
Unsere Nahrung – die wichtigste natürliche Vitamin- und Mineralstoffquelle Vitamine und Mineralstoffe kommen in den verschiedenen Lebens mitteln in unterschiedlichen Mengen vor. Mit Ausnahme der Muttermilch enthält jedoch kein Nahrungsmittel alle wichtigen Nährstoffe in optimaler Zusammensetzung. Daher kann eine ausreichende Versorgung mit allen lebenswichtigen Nährstoffen nur durch eine abwechslungsreiche Ernährung sichergestellt werden. Diese sollte aus reichlich Vollkornprodukten, frischem Obst und Gemüse, aber natürlich auch aus Milchprodukten sowie Fisch und Fleisch bestehen.
Aber Vitamine sind sensibel Viele Vitamine sind gegenüber Licht, höheren Temperaturen oder Sauerstoff empfindlich. Durch ungünstige Zubereitung mit langem Kochen und Warmhalten, aber auch durch lange Lagerung, oft bedingt durch weite Transportwege, kann der Vitamingehalt der Lebensmittel stark abnehmen. Daher sollten Lebensmittel möglichst frisch verwendet und schonend zubereitet werden.
Die richtige Ernährung macht den Alltag leichter Da hierzulande ein Überangebot an Lebensmitteln herrscht, ist ein akuter Vitamin- und Mineralstoffmangel eher die Ausnahme. Ein reichhaltiges Angebot an Nahrungsmitteln ist jedoch noch kein Garant für eine gute Vitamin- und Mineralstoffversorgung. Eine unausgewogene Ernährung, zum Beispiel mit vielen Fast-Food-Gerichten, Kantinenverpflegung oder zu vielen Süßigkeiten und Alkohol, ist ungünstig. Auch Schlankheitskuren, Stress, übermäßiger Genuss von Zigaretten und Kaffee sowie die Einnahme verschiedener Arzneimittel wirken sich auf die Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen nachteilig aus. Ist die Zufuhr über die tägliche Nahrung unzureichend, so sollte sie durch ausgewählte Präparate ergänzt werden.
Der Bedarf – so individuell wie Sie Wie hoch Ihr Vitamin- und Mineralstoffbedarf ist, hängt von zahlreichen Faktoren ab. Alter und Geschlecht, aber auch der Gesundheitszustand und Umwelteinflüsse bestimmen den individuellen Bedarf. Hinzu kommen die persönlichen Lebensgewohnheiten mit einem unterschiedlichen Ausmaß an körperlicher Bewegung, an Stress und anderen Belastungen. Hieraus ergibt sich Ihr individueller Bedarf, der durch Ihre persönlichen Ernährungsgewohnheiten mehr oder weniger gut gedeckt werden kann. Wenn Sie unsicher sind, ob bei Ihnen eine ausreichende Versorgung vorliegt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker.
Die wichtigen Vitamine
- Biotin
- Vitamin C
- Vitamin E
- Vitamin K
- Calcium
- Magnesium
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- bei Vitamin B1-Mangelzuständen
- Vitamin für das Nervensystem
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- Pantothensäure unterstützt die normale geistige Leistung
- Vitamin B6 bspw. unterstützt den normalen Energiestoffwechsel
- Alle 8 B-Vitamine in einer Kapsel
- Zucker- und lactosefrei, ohne Süßstoffe
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![Folsäure Ratiopharm 5 mg Tabletten 100 stk von ratiopharm GmbH PZN 04010113](https://www.apotheke.de/images/product_images/thumbnail_images/folsaeure-ratiopharm-5-mg-tabletten-100-stk-pzn-04010113.jpg)
- Bei Folsäuremangel
- Bei gesteigertem Folsäurebedarf
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- Beugt einem Jodmangel vor
- Iod ist wichtig für den gesamten Organismus
- wichtige Aufgabe bei Stoffwechselvorgängen
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- zur Behandlung von Eisenmangel
- bei beeinträchtigung der Leistungsfähigkeit
- Eisenmangel kann zu Abgeschlagenheit führen
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![Biotin Ratiopharm 5 mg Tabletten 90 stk von ratiopharm GmbH PZN 03659722](https://www.apotheke.de/images/product_images/thumbnail_images/biotin-ratiopharm-5-mg-tabletten-90-stk-pzn-03659722.jpg)
- Beugt Biotinmangel vor
- für gesundere schönere Haare
- sowie für Haut und Nägel
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![Zink-ratiopharm 25mg 20 stk von ratiopharm GmbH PZN 00813252](https://www.apotheke.de/images/product_images/thumbnail_images/zink-ratiopharm-25mg-20-stk-pzn-00813252.jpg)
- Bei Zinkmangel
- zur Stärung der Abwehrkräfte
- unterstützung bei Hauterkrankungen
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![Jodid / Kaliumiodid ratiopharm 100μg 100 stk von ratiopharm GmbH PZN 04619156](https://www.apotheke.de/images/product_images/thumbnail_images/jodid-kaliumiodid-ratiopharm-100g-100-stk-pzn-04619156.jpg)
- Beugt einem Jodmangel vor
- Iod ist wichtig für den gesamten Organismus
- Wichtige Aufgabe bei Stoffwechselvorgängen
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![Magnesium Und Vitamin E ratiopharm Kapseln 60 stk von ratiopharm GmbH PZN 03935530](https://www.apotheke.de/images/product_images/thumbnail_images/magnesium-und-vitamin-e-ratiopharm-kapseln-60-stk-pzn-03935530.jpg)
- Mineralstoffkombination für Muskeln und Zellen
- ausreichende Versorgung mit Magnesium und Vitmin E
- Bei erhöhter Leistung, Stress und Umweltbelastungen
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![Vitamin B6 ratiopharm 40 mg Filmtabletten 100 stk von ratiopharm GmbH PZN 01586077](https://www.apotheke.de/images/product_images/thumbnail_images/vitamin-b6-ratiopharm-40-mg-filmtabletten-100-stk-pzn-01586077.jpg)
- bei pyridoxinabhängigen Störungen
- bei Vitamin-B6-Mangel
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![Jodid ratiopharm 200μg 50 stk von ratiopharm GmbH PZN 04620001](https://www.apotheke.de/images/product_images/thumbnail_images/jodid-ratiopharm-200g-50-stk-pzn-04620001.jpg)
- Beugt einem Jodmangel vor
- Iod ist wichtig für den gesamten Organismus
- wichtige Aufgabe bei Stoffwechselvorgängen
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![Magnesium Ratiopharm 300 mg Micro Pellets mit Granulat 40 stk von ratiopharm GmbH PZN 00066654](https://www.apotheke.de/images/product_images/thumbnail_images/magnesium-ratiopharm-300-mg-micro-pellets-mit-granulat-40-stk-pzn-00066654.jpg)
- Magnesium - Energie für Ihre Muskeln
- Magnesium-ratiopharm für unterwegs
- Nur 1x täglich
- Leckerer Zitronen-Geschmack
- Praktisches Direktgranulat -> Einnahme ohne Flüssigkeit
- Frei von Laktose, Gluten, Zucker, Gelatine
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![Vitamin B1 ratiopharm 50mg/ml iniecto lsg. Ampullen 5X2 ml von ratiopharm GmbH PZN 04908021](https://www.apotheke.de/images/product_images/thumbnail_images/vitamin-b1-ratiopharm-50mgml-iniecto-lsg-ampullen-5x2-ml-pzn-04908021.jpg)
- gegen Vitamin B1 Mangel
- beugen einem ernährungsbedingten Mangel vor
- lindern Symptome wie Depressionen und Reizbarkeit
- gleichen bestehenden einen Mangel aus
- eine Ampulle täglich
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![Folsäure Ratiopharm 5 mg Tabletten 50 stk von ratiopharm GmbH PZN 03971388](https://www.apotheke.de/images/product_images/thumbnail_images/folsaeure-ratiopharm-5-mg-tabletten-50-stk-pzn-03971388.jpg)
- Bei Folsäuremangel
- Bei gesteigertem Folsäurebedarf
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![Vitamin B12 ratiopharm N Ampullen 5X1 ml von ratiopharm GmbH PZN 07260796](https://www.apotheke.de/images/product_images/thumbnail_images/vitamin-b12-ratiopharm-n-ampullen-5x1-ml-pzn-07260796.jpg)
- Vorbeugung von Vitamin-B12-Mangelzuständen
- wichtiges Vitmanin für viele Stoffwechsel
- für Blutbildung, Zellwachstum und Nerven
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![Jodid ratiopharm 100μg 50 stk von ratiopharm GmbH PZN 04619133](https://www.apotheke.de/images/product_images/thumbnail_images/jodid-ratiopharm-100g-50-stk-pzn-04619133.jpg)
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![Biotin Ratiopharm 5 mg Tabletten 30 stk von ratiopharm GmbH PZN 03627892](https://www.apotheke.de/images/product_images/thumbnail_images/biotin-ratiopharm-5-mg-tabletten-30-stk-pzn-03627892.jpg)
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![Vitamin C ratiopharm retard 500 mg Kapseln 100 stk von ratiopharm GmbH PZN 07260885](https://www.apotheke.de/images/product_images/thumbnail_images/vitamin-c-ratiopharm-retard-500-mg-kapseln-100-stk-pzn-07260885.jpg)
- Vitamin C für ihre Abwehrkräfte
- Vitamin C-ratiopharm hochdosiert mit Langzeitwirkung
- Frei von Lactose und Gluten
- Mit Langzeitwirkung
![Calcium D3 ratiopharm forte 20 stk von ratiopharm GmbH PZN 06784706](https://www.apotheke.de/images/product_images/thumbnail_images/calcium-d3-ratiopharm-forte-20-stk-pzn-06784706.jpg)
- Bei Calcium- und Vitamin-D3-Mangel
- unterstützenden Behandlung von Osteoporose
- nur 1x täglich einzunehmen